進入(ru)驚蟄節氣后，陽氣上升，氣溫回暖，針對(dui)此(ci)時(shi)的特殊(shu)氣候，我們該如何養(yang)生呢？

　　1、起居：泡(pao)腳助眠  

　　建議睡前(qian)半小時保持心情平靜，摒棄雜念，有利于入睡。可以稍微活動一(yi)(yi)下身(shen)體，以舒展和(he)放松。睡前(qian)泡腳，按摩面部和(he)搓腳心，以推動血氣運行(xing)、溫補臟腑、安神(shen)寧心，消除一(yi)(yi)天的(de)疲勞，獲得(de)更好的(de)睡眠(mian)。

                                   

　　2、運動(dong)：郊游(you)賞花(hua)  

　　這個時(shi)節運動不(bu)宜太過激烈，畢(bi)竟人們剛(gang)從冬季(ji)的(de)寒冷(leng)中舒緩(huan)過來，鍛煉需要(yao)循(xun)序漸進。天氣晴好之(zhi)時(shi)，可以(yi)郊游、登山、賞花，更多(duo)接觸(chu)陽(yang)光(guang)以(yi)養陽(yang)氣，使肝(gan)氣條達。此外，登上山頂可極目遠眺(tiao)，休息眼睛，肝(gan)開(kai)竅于目，因此遠眺(tiao)也(ye)是養肝(gan)之(zhi)法。

　　3、飲(yin)食(shi)：吃點野菜(cai)  

驚(jing)蟄前后，正是采摘野菜(cai)的大(da)好時(shi)機(ji)，此(ci)時(shi)的野菜(cai)嫩芽初露，營養豐(feng)富。最(zui)常見的如薺(qi)菜(cai)、香椿等，用(yong)來炒雞蛋、包餃(jiao)子都是美味佳肴(yao)。有些野菜(cai)本身就是藥材，如蒲(pu)公(gong)英等，有保健食療(liao)功效。

　　4、著裝：上薄下厚(hou)  

　　盡(jin)管近期天氣(qi)轉暖，但氣(qi)溫變化比較(jiao)(jiao)大，尤其早晚(wan)溫度比較(jiao)(jiao)低(di)，所以在穿(chuan)著(zhu)上(shang)還是要(yao)注意保(bao)(bao)暖。因(yin)為春天寒氣(qi)多從地表(biao)散(san)發，應注重下半(ban)身的保(bao)(bao)暖，即(ji)所謂“寒頭暖足”。日常穿(chuan)衣(yi)要(yao)遵(zun)循“上(shang)薄下厚”的原則，減衣(yi)服(fu)時先減上(shang)衣(yi)，后減下裝(zhuang)。

　　5、情志：戒躁戒怒  

　　春應肝(gan)，肝(gan)主疏泄，此時情志調理很(hen)重要(yao)。急躁易怒會導(dao)致肝(gan)陽上亢，易患(huan)頭(tou)暈、目眩、中(zhong)風(feng)和精神(shen)疾患(huan)。所以要(yao)保持愉快、心平氣和的良好心態，切(qie)忌妄動肝(gan)火(huo)。 

　　6、穴位(wei)：按揉太沖排肝火  

　　太沖穴位于足(zu)背，第1、2跖骨結(jie)合部之前(qian)凹(ao)陷(xian)中(zhong)。用(yong)大拇指(zhi)或食指(zhi)指(zhi)腹按(an)(an)(an)揉,并向腳趾方向按(an)(an)(an)壓(ya)推動，每天按(an)(an)(an)揉5~10次，每次1~ 2分鐘。按(an)(an)(an)揉時要(yao)和(he)緩有力(li)，均(jun)勻(yun)滲透，不(bu)能(neng)只按(an)(an)(an)皮膚，也不(bu)宜按(an)(an)(an)壓(ya)力(li)氣太大。